骨盤たたきダイエットのやり方と効果

骨盤たたきダイエットをやる前に、まずは自分の骨盤がどのくらい、どんなふうにゆがんでいるかチェックしてみましょう。
このテストで、骨盤のゆがみ方が分ります。

骨盤のゆがみ方は、人によって違います。骨盤たたきダイエットの前に、最初に自分の骨盤のゆがみ方やズレ方を知り、骨盤を正しい位置に矯正していきます。

骨盤のゆがみ方に合ったポーズで骨盤矯正します。骨盤のゆがみを知り、そのポーズを重点的に行うと、短時間で骨盤のゆがみが矯正されます。もちろん、すべてのポーズを行っても、骨盤矯正の効果はあります。

骨盤のゆがみチェック1.まず、床に横50ｃｍ×縦30ｃｍの長方形を描きます。横幅の中央に縦線をいれ、その中央の線をまたいで、立ちます。

2.目を閉じ、ゆっくり５０回足踏みします。

3.５０歩足踏みしたら、目をあけて自分の足の位置を確認してみましょう。

●右か左回りに回転した人…水太りタイプ
右回りの人は右に、左回りの人は左に、骨盤がねじれています。冷え性やむくみがひどくありませんか？
もし、足が長方形からはみ出たら、左右や前後にも骨盤がずれています。
骨盤矯正のポーズ【腰ひねり】へ＞＞

●右か左にズレた人…ずん胴タイプ足が長方形の右か左にずれた人は、骨盤が左右ともズレているので、骨盤の左右の高さが違っています。また、左右どちらかの肩やお尻が下がっています。
骨盤矯正のポーズ【左右倒し】へ＞＞

●前または後ろにずれた人…下腹ポッコリタイプ足が長方形より前や後ろにはみ出た人は、骨盤が前後にずれています。便秘がひどく、下腹が出ていて、お尻がたれています。
骨盤矯正のポーズ【背中のばし】へ＞＞

骨盤のゆがみをチェックしたら、骨盤たたきダイエットの前に、【骨盤矯正のポーズ】を行います。