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骨盤たたきダイエットのやり方【腰ひねり】

骨盤たたきダイエット【腰ひねり】です。骨盤のゆがみチェックで、水太りタイプになった人は、この【腰ひねり】を重点的に行ってください。

骨盤たたきダイエット【腰ひねり】の効果
・太もも、お腹のむくみをとってスッキリボディーに
・下腹部を引き締める
・生理痛を緩和させ、吹き出物を改善
・背中のこりをとる

左右のどちらかに骨盤がねじれている人は、骨盤のねじれによって賢蔵、膀胱が圧迫されて、下半身の血液循環や水分の流れが悪くなります。

そのため下半身太りしやすく、むくみやすい体質になってしまいます。
むくみは冷えの原因にもなり、太ももなどにセルライトをつくってしまいます。

1.脚を腰幅にひらきます。ひじを肩の高さまで上げ、両手の指先を胸の前で合わせます。このとき、上半身に力を入れず、肩が上がらないようにしてください。

2.息を吸いながら、ゆっくりと上半身をひねります。このときひねるのは、ひねりやすい側だけで良いです。ゆっくりと、できる限りまでひねります。同時に、ひねった側の足を弱側の脚の前で交差します。
足の指先は斜め前へ。
10秒間このポーズを保ち、最後にもう一息いれてひねります。

3.2.のひねったポーズから、息を吐き出しながら全身の力をぬきます。力をぬいたまま10秒間、全身をリラックスさせます。

骨盤矯正が終わりました。
最後に【骨盤たたきダイエット】で骨盤を締めます!

骨盤たたきダイエット
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骨盤たたきダイエットのやり方と効果を解説。骨盤たたきダイエットで矯正!特に、骨盤たたきダイエットは女性に効果があります。体の歪みをなくしてメリハリボディーになろう♪
骨盤たたきダイエットプログラム
1.自分の骨盤のずれを知る2.その人に合った【骨盤矯正のポーズ】を行う3.【骨盤たたきダイエット】で骨盤をたたいて締める※骨盤矯正骨盤たたきは1日3セット行う。骨盤たたきダイエット骨盤矯正でヤセ体質に!
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