骨盤たたきダイエットのやり方【腰ひねり】
骨盤たたきダイエット【腰ひねり】です。骨盤のゆがみチェックで、水太りタイプになった人は、この【腰ひねり】を重点的に行ってください。
骨盤たたきダイエット【腰ひねり】の効果
・太もも、お腹のむくみをとってスッキリボディーに
・下腹部を引き締める
・生理痛を緩和させ、吹き出物を改善
・背中のこりをとる
左右のどちらかに骨盤がねじれている人は、骨盤のねじれによって賢蔵、膀胱が圧迫されて、下半身の血液循環や水分の流れが悪くなります。
そのため下半身太りしやすく、むくみやすい体質になってしまいます。
むくみは冷えの原因にもなり、太ももなどにセルライトをつくってしまいます。
1.脚を腰幅にひらきます。ひじを肩の高さまで上げ、両手の指先を胸の前で合わせます。このとき、上半身に力を入れず、肩が上がらないようにしてください。
2.息を吸いながら、ゆっくりと上半身をひねります。このときひねるのは、ひねりやすい側だけで良いです。ゆっくりと、できる限りまでひねります。同時に、ひねった側の足を弱側の脚の前で交差します。
足の指先は斜め前へ。
１０秒間このポーズを保ち、最後にもう一息いれてひねります。
3.2.のひねったポーズから、息を吐き出しながら全身の力をぬきます。力をぬいたまま１０秒間、全身をリラックスさせます。
骨盤矯正が終わりました。
最後に【骨盤たたきダイエット】で骨盤を締めます！
骨盤たたきダイエット
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骨盤たたきダイエット【腰ひねり】の効果
・太もも、お腹のむくみをとってスッキリボディーに
・下腹部を引き締める
・生理痛を緩和させ、吹き出物を改善
・背中のこりをとる
左右のどちらかに骨盤がねじれている人は、骨盤のねじれによって賢蔵、膀胱が圧迫されて、下半身の血液循環や水分の流れが悪くなります。
そのため下半身太りしやすく、むくみやすい体質になってしまいます。
むくみは冷えの原因にもなり、太ももなどにセルライトをつくってしまいます。
1.脚を腰幅にひらきます。ひじを肩の高さまで上げ、両手の指先を胸の前で合わせます。このとき、上半身に力を入れず、肩が上がらないようにしてください。
2.息を吸いながら、ゆっくりと上半身をひねります。このときひねるのは、ひねりやすい側だけで良いです。ゆっくりと、できる限りまでひねります。同時に、ひねった側の足を弱側の脚の前で交差します。
足の指先は斜め前へ。
１０秒間このポーズを保ち、最後にもう一息いれてひねります。
3.2.のひねったポーズから、息を吐き出しながら全身の力をぬきます。力をぬいたまま１０秒間、全身をリラックスさせます。
骨盤矯正が終わりました。
最後に【骨盤たたきダイエット】で骨盤を締めます！
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