骨盤たたきダイエットのやり方と効果

骨盤たたきダイエット【腰左右倒し】のやり方を説明します。
骨盤ゆがみチェックでずん胴タイプになった人はこのポーズを重点的にやってください。

骨盤たたきダイエット【腰左右倒し】の効果
・ウエストを引き締めクビレをつくる
・胃を活性化させ、飲みすぎ、食べすぎ後の体調を整える
・肩こり解消
・顔の左右のバランスを良くして、ゆがみを改善

骨盤が左右にズレると、筋肉が緊張してしまい、ずん胴になりウエストのくびれがなくなります。

骨盤の左右のズレがなくなると、筋肉の緊張が解けて、ウエストにクビレができます。腹部の血液やリンパの循環も改善されるので、ウエスト部分がスッキリします。

1.足を腰幅に開いて立ちます。両手は体の横にそえます。真っ直ぐ正面を見て、肩の力を抜きましょう。

2.体を曲げやすい側に、息をすいながらゆっくりと体を真横に倒します。倒した側と逆側の肩を首の方に引き上げましょう。

3.倒した側と逆側の脚の側面をのばす感じで、のばした側の足の足先だけを床につけます。
上体は真っ直ぐにし、前に倒れないように気をつけてください。
１０秒間倒したままキープし、最後にもう１回倒します。

4.3.のポーズから、息を吐きながら全身の力をぬきましょう。そのまま１０秒間、全身の力をぬいて楽にしてください。

骨盤矯正が終わりました。
最後に【骨盤たたきダイエット】で骨盤を締めます！

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