骨盤たたきダイエットのやり方と効果

骨盤たたきダイエット【背中のばし】のやり方です。
骨盤のゆがみチェックで、下腹ポッコリタイプの人は、このポーズを特にがんばってください。

骨盤たたきダイエット【背中のばし】の効果
・下腹部を引き締める
・目の疲れ、頭痛、肩こりを改善
・姿勢を正しくし、デコルテラインを美しくする

骨盤が前後にずれると、下腹がポッコリと出てしまいます。スリムな人でも、下腹だけが出てしまうのです。

骨盤の前後のズレによって、骨盤が開いて、内蔵が下に下がり、前に出るので下腹だけが出てしまうのです。

また、頭も前後に傾くので、姿勢が悪くなり、余計に下腹が出てしまいます。姿勢の悪さは、背中にぜい肉がつく原因にもなってしまいます。

骨盤たたきダイエット【背中のばし】
1.足を腰幅に開いて、肩の力を抜いて立ちます。手は体の横にそえ、真っ直ぐ正面を向きます。

2.腕の力を抜いて、体を前に倒してみましょう。次に後ろに倒します。
前と後ろ、どちらが倒しやすかったでしょう？
倒しやすい側によって、両手の組み方が変わってきます。

前に倒しやすかった人は、両手のひらを下側に組んでください。
後ろに倒しやすかった人は、両手のひらを上側に組んでください。

手を組んだら、息を吸いながら、腕とかかとを上げて、斜め後ろに背中を伸ばして１０秒間そのポーズを保ちます。

3.2.の後に、もう一度背中をのばします。息を吐きながら、全身の力を抜いて１０秒間、体をリラックスさせてください。

骨盤矯正が終わりました。
最後に【骨盤たたきダイエット】で骨盤を締めます！

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