骨盤たたきダイエット【骨盤たたきのやり方】

骨盤たたきダイエット【骨盤たたきのやり方】を説明します。

骨盤矯正のポーズ】で、骨盤が正しい位置に矯正されました。最後の仕上げに骨盤たたきで骨盤を締めます

骨盤が閉まることで、体の代謝を良くして痩せ体質になります。
また、かかとを上げて骨盤をたたきますので、ヒップアップ効果もあります!

骨盤たたきダイエット【骨盤を締める】
1.イスに両手を置いて、足を腰幅に開いて立ちます。イスでなくても、壁に手をついてもOKです。
イスから半歩下がり、軽くひじがのびる程度の距離をつくります。

2.息を吐きながら、右足をけり、かかとで右のお尻の中央をたたきます。届かなくてもできるだけお尻に近づける感じで。軽めにたたきます。
お尻の中央をたたくようにするのがコツです。
体の位置がずれないように、重心は体の中央に置きます。

3.左のかかとで、お尻の中央をたたきます。
左右交互に6回、息を吐きながらたたいてください。
最後に、たたきやすい側の足でもう3回たたきます。

以上で、骨盤たたきダイエットは1セットになります。

骨盤矯正】と【骨盤たたきダイエット】を1日3セット行います。
1日1セットでも骨盤たたきダイエットの効果はありますので、がんばって骨盤たたきダイエットプログラムを続けてください!
骨盤たたきダイエットのやり方と効果を解説。骨盤たたきダイエットで矯正!特に、骨盤たたきダイエットは女性に効果があります。体の歪みをなくしてメリハリボディーになろう♪
骨盤たたきダイエットプログラム
1.自分の骨盤のずれを知る2.その人に合った【骨盤矯正のポーズ】を行う3.【骨盤たたきダイエット】で骨盤をたたいて締める※骨盤矯正骨盤たたきは1日3セット行う。骨盤たたきダイエット骨盤矯正でヤセ体質に!

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