骨盤たたきダイエット【骨盤たたきのやり方】
骨盤たたきダイエット【骨盤たたきのやり方】を説明します。
【骨盤矯正のポーズ】で、骨盤が正しい位置に矯正されました。最後の仕上げに骨盤たたきで骨盤を締めます。
骨盤が閉まることで、体の代謝を良くして痩せ体質になります。
また、かかとを上げて骨盤をたたきますので、ヒップアップ効果もあります！
骨盤たたきダイエット【骨盤を締める】
1.イスに両手を置いて、足を腰幅に開いて立ちます。イスでなくても、壁に手をついてもＯＫです。
イスから半歩下がり、軽くひじがのびる程度の距離をつくります。
2.息を吐きながら、右足をけり、かかとで右のお尻の中央をたたきます。届かなくてもできるだけお尻に近づける感じで。軽めにたたきます。
お尻の中央をたたくようにするのがコツです。
体の位置がずれないように、重心は体の中央に置きます。
3.左のかかとで、お尻の中央をたたきます。
左右交互に６回、息を吐きながらたたいてください。
最後に、たたきやすい側の足でもう３回たたきます。
以上で、骨盤たたきダイエットは１セットになります。
【骨盤矯正】と【骨盤たたきダイエット】を１日３セット行います。
１日１セットでも骨盤たたきダイエットの効果はありますので、がんばって骨盤たたきダイエットﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを続けてください！
【骨盤矯正のポーズ】で、骨盤が正しい位置に矯正されました。最後の仕上げに骨盤たたきで骨盤を締めます。
骨盤が閉まることで、体の代謝を良くして痩せ体質になります。
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骨盤たたきダイエット【骨盤を締める】
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3.左のかかとで、お尻の中央をたたきます。
左右交互に６回、息を吐きながらたたいてください。
最後に、たたきやすい側の足でもう３回たたきます。
以上で、骨盤たたきダイエットは１セットになります。
【骨盤矯正】と【骨盤たたきダイエット】を１日３セット行います。
１日１セットでも骨盤たたきダイエットの効果はありますので、がんばって骨盤たたきダイエットﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを続けてください！
骨盤たたきダイエットのやり方と効果を解説。骨盤たたきダイエットで矯正！特に、骨盤たたきダイエットは女性に効果があります。体の歪みをなくしてメリハリボディーになろう♪
【骨盤たたきダイエットプログラム】
1.自分の骨盤のずれを知る2.その人に合った【骨盤矯正のポーズ】を行う3.【骨盤たたきダイエット】で骨盤をたたいて締める※骨盤矯正と骨盤たたきは１日３セット行う。骨盤たたきダイエットと骨盤矯正でヤセ体質に！
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