骨盤たたきダイエットのやり方と効果

骨盤たたきダイエット【骨盤たたきのやり方】を説明します。

【骨盤矯正のポーズ】で、骨盤が正しい位置に矯正されました。最後の仕上げに骨盤たたきで骨盤を締めます。

骨盤が閉まることで、体の代謝を良くして痩せ体質になります。
また、かかとを上げて骨盤をたたきますので、ヒップアップ効果もあります！

骨盤たたきダイエット【骨盤を締める】
1.イスに両手を置いて、足を腰幅に開いて立ちます。イスでなくても、壁に手をついてもＯＫです。
イスから半歩下がり、軽くひじがのびる程度の距離をつくります。

2.息を吐きながら、右足をけり、かかとで右のお尻の中央をたたきます。届かなくてもできるだけお尻に近づける感じで。軽めにたたきます。
お尻の中央をたたくようにするのがコツです。
体の位置がずれないように、重心は体の中央に置きます。

3.左のかかとで、お尻の中央をたたきます。
左右交互に６回、息を吐きながらたたいてください。
最後に、たたきやすい側の足でもう３回たたきます。

以上で、骨盤たたきダイエットは１セットになります。

【骨盤矯正】と【骨盤たたきダイエット】を１日３セット行います。
１日１セットでも骨盤たたきダイエットの効果はありますので、がんばって骨盤たたきダイエットﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを続けてください！